1 Йога: потенциальный вред, противопоказания

Кому можно заниматься йогой без вреда для здоровья?

силуэт человека занимающегося йогой на фоне природы

Йога - сложная система практик, и духовных, и физических.

Решить вопрос о том, целесообразно ли заниматься ею в плане личностного развития, вы должны самостоятельно, а вот по поводу безопасности определенных упражнений для здоровья вам придётся проконсультироваться со специалистами. 

В каких случаях йога приносит пользу?

Прежде всего предупредим: любая попытка научиться чему-либо с нуля, опираясь на книжки и сайты - серьёзный риск. По-настоящему полезными будут только тренировки с высококвалифицированным, инструктором

Опытный инструктор сумеет правильно оценить ваши возможности, продумает нагрузку так, чтобы она получилась сбалансированной.  Профессионал предостережёт вас от упражнений, которые просты лишь на первый взгляд и опасны для неподготовленного новичка.

Показания для тренировок

Йога полезна практически для всех систем организма - кровеносной, пищеварительной, дыхательно, нервной системы, опорно-двигательной, мочеполовой - но строго при одном условии: на исходном уровне у человека не должно быть никаких существенных патологий.

Если вы молоды и относительно крепки, а ваша цель - общее профилактическое оздоровление, йога, вероятно, пойдёт вам во благо. 

Основные противопоказания для занятий

Ниже мы перечисляем отдельные заболевания и целые группы заболеваний, которые способны значительно усугубиться в результате экспериментов с йогой:

  • любые воспалительные процессы в острой стадии;
  • инфекции (даже ОРВИ);
  • тяжёлые поражения средца, вен и сосудов;
  • грыжи (и паховые, и межпозвоночные, и др.);
  • артроз;
  • повышенное внутричерепное и внутриглазное давление;
  • смещение позвонков;
  • корешковый синдром;
  • гипермобильность суставов;
  • выраженные психические и/или неврологические нарушения (в частности, шизофрения, эпилепсия);
  • сильное переутомление. 

Также противопоказанием для занятий считаются определенные женские состояния, не являющиеся болезнями - дни менструации, беременность, первые месяцы после родов.

Наконец, ни в коей мере нельзя практиковать йогу после недавно перенесенной травмы или операции.