Кому можно заниматься йогой без вреда для здоровья?
Йога - сложная система практик, и духовных, и физических.
Решить вопрос о том, целесообразно ли заниматься ею в плане личностного развития, вы должны самостоятельно, а вот по поводу безопасности определенных упражнений для здоровья вам придётся проконсультироваться со специалистами.
В каких случаях йога приносит пользу?
Прежде всего предупредим: любая попытка научиться чему-либо с нуля, опираясь на книжки и сайты - серьёзный риск. По-настоящему полезными будут только тренировки с высококвалифицированным, инструктором.
Опытный инструктор сумеет правильно оценить ваши возможности, продумает нагрузку так, чтобы она получилась сбалансированной. Профессионал предостережёт вас от упражнений, которые просты лишь на первый взгляд и опасны для неподготовленного новичка.
Показания для тренировок
Йога полезна практически для всех систем организма - кровеносной, пищеварительной, дыхательно, нервной системы, опорно-двигательной, мочеполовой - но строго при одном условии: на исходном уровне у человека не должно быть никаких существенных патологий.
Если вы молоды и относительно крепки, а ваша цель - общее профилактическое оздоровление, йога, вероятно, пойдёт вам во благо.
Основные противопоказания для занятий
Ниже мы перечисляем отдельные заболевания и целые группы заболеваний, которые способны значительно усугубиться в результате экспериментов с йогой:
- любые воспалительные процессы в острой стадии;
- инфекции (даже ОРВИ);
- тяжёлые поражения средца, вен и сосудов;
- грыжи (и паховые, и межпозвоночные, и др.);
- артроз;
- повышенное внутричерепное и внутриглазное давление;
- смещение позвонков;
- корешковый синдром;
- гипермобильность суставов;
- выраженные психические и/или неврологические нарушения (в частности, шизофрения, эпилепсия);
- сильное переутомление.
Также противопоказанием для занятий считаются определенные женские состояния, не являющиеся болезнями - дни менструации, беременность, первые месяцы после родов.
Наконец, ни в коей мере нельзя практиковать йогу после недавно перенесенной травмы или операции.