1 Преимущества пилатеса. Кому он подходит?

Эффективность пилатеса как вида фитнеса

девушка занимается пилатесом

Кому следует заниматься пилатесом?

Насколько эффективны подобные тренировки в плане общего оздоровления организма и борьбы с избыточным весом? 

Особенности данного вида фитнеса

Пилатес - одна из наиболее популярных на настоящий момент систем упражнений. При их выполнении оказываются задействованы все основные группы мышц, при этом физическая нагрузка распределяется равномерно.

Важное достоинство пилатеса - плавный темп, позволяющий выполнять программу неторопливо.

Если на джаз-аэробику или, скажем, на капоэйру желательно идти, будучи в относительно хорошей форме, то записываться на пилатес можно без особой подготовки. Он подходит молодым и пожилым, стройным и страдающим от избыточного веса.

Однозначным препятствием для начала занятий считаются только определенные тяжелые состояния:

  • инфекции, сопровождающиеся повышением температуры (ОРВИ, ОРЗ и т.п.);
  • выраженные обострения того или иного хронического недуга (гастрита, холецистита и проч.);
  • рак;
  • серьёзные поражения сердечно-сосудистой системы, при которых есть риск внезапного кровотечения;
  • период первичной реабилитации после перенесённой травмы или операции.

Показательно, что во многих случаях пилатес допустим даже при беременности.

Помогает ли пилатес похудеть?

Упражнения данной системы предназначены, в первую очередь, для улучшения самочувствия. Они благотворно сказываются на состоянии:

  • внутренних органов (эффект объясняется стимуляцией кровообращения);
  • опорно-двигательного аппарата (задействование и укрепление мышц спины способствует коррекции осанки);
  • нервной и дыхательной системы (медленные движения снимают напряжение и обеспечивают здоровую релаксацию, делают дыхание глубоким).

В определенной мере пилатес улучшает и обменные процессы, нарушение которых часто оказывается основной причиной полноты.

Тем не менее, существенно похудеть за счёт нагрузки подобного рода реально только в долгосрочной перспективе и при соблюдении регулярности тренировок. Чтобы сбросить несколько килограммов, придётся заниматься 2-3 раза в неделю на протяжении полугода.  Увы, избавиться от излишних жировых отложений быстрее позволяют лишь очень ритмичные (и не всегда безопасные) кардионагрузки.